Sağlıklı bir gebelik için C vitamini tüketin

Sağlıklı bir gebelik için C vitamini tüketin

Gebelik döneminde organların onarımı, yaraların iyileşmesinde, kemik gelişimi ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için C vitamini tüketimi oldukça önemli…

Sağlıklı bir gebelik için C vitamini tüketin

Sağlıklı bir gebelik için C vitamini tüketin

Vücudun normal fonksiyonlarının yerine getirilmesinde, büyümede, gelişmede vitamin ve mineraller önemli rol oynar. Gebelikte annenin besinlerle aldığı vitaminler hem annenin hem bebeğin ihtiyacını karşılamada yetersiz kalabilir. Aslında çoğu zaman dengeli ve düzenli beslenen bir anne adayı (içeriğinde sebze, meyve, yağsız kırmızı et, beyaz et, kümes hayvanları ve balık, süt ve süt ürünleri, bakliyat ve tam tahıllı ekmek bulunan sağlıklı diyetlerle beslendiğinde) ihtiyacı olan vitaminleri alabilir. Vitaminler hiçbir zaman sağlıklı besinlerin yerini alamaz ancak yetersiz beslenenler, vejeteryan olanlar, barsaklarında emilim problemi olan bazı hastalar veya çoğul gebelikgibi durumlarda vitamin takviyesi gerekebilir.

C vitamininin faydaları
- C vitamini vücutta oldukça önemli bir antioksidandır.

- Demir emilimine yardımcı olma, bağışıklık sistemini güçlendirme gibi olaylarda rol oynar.

- Kemik, kıkırdak ve bağ dokusunun temel yapıtaşlarından olan kollajenin yapısında çok önemlidir.

- Organ hasarlarının onarımı, kemik gelişimi, onarımı ve sağlıklı cilt için gereklidir. Son yıllardaki yayınlarda C vitamininin gebelik zehirlenmesi olarak bilinen ‘preeklampsi’yi önlemeye yardımcı olduğu, yetersizliğinin erken doğumla ilişkili olabildiği söylenmektedir.

Gebelik döneminde ne kadar C vitamini alınmalı

Gebelik döneminde bir kadın günlük olarak 80-85 mg civarında C vitamini almalıdır. C vitaminin en iyi alınabildiği besinler şöyle sıralanabilir: Narenciye ya da turunçgiller, biber, bezelye, kivi, çilek, üzüm, muz, elma, patates, brokoli, havuç ve domates de C vitamininden zengindir. Örneğin 1 kase çilekte 94 mg C, 1 bardak portakal suyunda 82 mg, 1 adet kivide 74 mg, 1 orta boy kırmızı biberde 57 mg C vitamini bulunur.

Sağlıklı bir gebelik için C vitamini tüketin

Not: Tavsiye edilenden çok fazla C vitamini alındığında ishal ve midede kramplar görülebilir.

Gebelik reflüsüne dikkat

Gebelik reflüsüne dikkat

Gebelik reflüsüne dikkatGebelerin yaklaşık % 70′i değişen zamanlarda reflü yakınmaları yaşamaktadır. Bu soruna karşı alacağınız bazı önlemlerle sıkıntılarınızı hafifletebilirsiniz.

Yemek yediğimizde gıdaları ağzımızda çiğner ve yutarız. Gıda parçacıkları yemek borusundan aşağı inerler ve midede asit safra ve az miktarda pankreas sıvısı ile karışarak sindirilmeye başlarlar. Bu içerik mideye zarar vermez çünkü mide duvarının buna karşı bir savunması vardır. Ancak bu içerik yemek borusundan geriye kaçar ise reflü hastalığı oluşur. Normalde bu içeriğin geri kaçmamasının nedeni mide kapağı olarak adlandırılan bir mekanizmadır. Çeşitli nedenlerle bu kapak mekanizmasının işlevi bozulur ise reflü oluşur ve bu süreçte öncelikle yemek borusu ve mide içeriği daha yukarı gelirse yutak, ses telleri, gırtlak ve sinüsler hatta akciğerler zarar görebilir. Gebelik sürecinde reflü probleminin sıkça yaşandığını söyleyen Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Levent Eminoğlu alınacak tedbirleri belirtti.

Gebelikte reflü

Gebelerin yaklaşık % 70′i değişen zamanlarda ve miktarda reflü yakınmaları yaşamaktadır. Bu gebeliğin hemen başında olabileceği gibi ileri dönemlerde de ortaya çıkabilir.Hatta gebeliğin ilk belirtisi olabilir. Gebelikte yaşanan reflü sorunları gebeliğin bitimi ile çoğu kez son bulur ve devam eden bir tedavi gerekmez.

Gebelik reflüsünün nedenleri

Gebelikte reflünün bu kadar sık görülmesinin hem hormonal hem de mekanik nedenleri vardır. Gebeliğin gelişiminde artan Progesteron hormonu yemek borusu altında yer alan ve reflünün engellenmesinde çok önemli bir görevi olan alt büzücü kasın daha sık ve daha çok gevşemesine yol açar. Bu geri kaçışı artırır. Aynı zamanda yemek borusu hareketi yavaşlar ve mide boşalım zamanı uzar.

Gebelik reflüsüne dikkat

Bu gelişmekte olan bebek için en fazla miktarda gıda emilimi sağlar ancak mide basıncını yüksek kalmasına ve geri kaçışın kolaylaşmasına neden olur. Gebeliğin ileri dönemlerinde bebek ve dolayısı ile rahmin büyümesi karın içi basıncın giderek artmasına yol açar. Karın içi basıncını artışı mide üzerine baskı yapar ve reflüyü artırır.

Alınacak önlemler

Gebelikte yaşanan reflü de öncelikle ilaç kullanmadan çözüm aranmalıdır. Alınacak bazı önlemler yararlı olabilir.

Az miktarda ve sık yemek ve yemekle birlikte sıvı alımından kaçınmak.

Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek yemek.

Yatmadan en az 2 saat önce gıda alımı kesilmelidir.

Gebelik reflüsüne dikkat

Olduğunca az kilo almaya dikkat edilmelidir.

Çikolata, nane, baharatlı gıdalar, kızartma , alkol ve kahveden kaçınılmalı.

Domates ve turunçgiller olası olduğunca az tüketilmelidir.

Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğneyebilirisiniz. Bu salya üretimini artıracağından yemek borusunu koruyucu rolü vardır. Yanma hissettiğinizde yoğurt ve süt tüketebilirsiniz. Ilık süt ve bitki çayınıza bal ekleyebilirsiniz.

Yatarken sırtınızı yüksekte tutmaya ve sol tarafınıza yatmaya çalışın. Sağ tarafınıza yattığınızda mide yemek borusundan daha yukarıda konumlanacağından reflüyü artırır.

Gebelik reflüsü tedavisinde ilaç kullanımı

Gebelik süresince çok gerekli olmadıkça her türlü ilaç kullanımı kesilmelidir. Ancak yaşam kalitesini bozar düzeyde reflü devamında kullanılabilecek ilaçlar vardır. Öncelikle en az risk taşıyan antiasitler kullanılabilir. Bu tür ilaçların çoğu şurup formunda bazıları ise çiğneme tablet şeklindedir. Yemeklerden sonra kullanılırlar. Yüksek oranda sodyum içeren antiasitler sıvı tutulmasına yol açıp ödem yapabileceğinden ve alüminyum içeren antiasitler kabızlığa neden olabileceğinden bu grup antiasitlerden gebelikte kaçınılmalıdır.

Alınan yaşam şekli ve gıda önlemleri yetersiz kalır ve kullanılan antiasitler de sorunu çözmez ise kadın doğum doktorunuza danışarak H2 reseptör antagonisti yada proton pompa inhibitörü olarak adlandırılan iki grup ilaç kullanılabilirsiniz. Ancak bu ilaçlar ancak doktorunuzun bilgisi ve onayı ile kullanılmalıdır.

Çalışan anne adaylarına altın değerinde öneriler

Çalışan Anne Adaylarına Altın Değerinde Öneriler

Çalışan anne adaylarına altın değerinde öneriler

Çalışan anne adaylarına altın değerinde öneriler

Çalışan anne adaylarına altın değerinde öneriler

     Çalışan anne adaylarının, hamilelik sürecini en rahat ve en sağlıklı şekilde geçirebilmeleri için bu önerilere mutlaka ve mutlaka dikkat etmeleri gerekli.

Hızlı ve yüksek tempolu, çok yorucu bir işi olmayan anne adayları, gebeliklerinin son haftalarına kadar rahatlıkla çalışabilir. Ancak çalışma zamanı ve şekli mutlaka kendilerini takip eden doktorları tarafından değerlendirilmelidir.

Kadın Hastalıkları, doğum ve tüp bebek uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, hamilelik sürecini sağlıklı geçirebilmeleri için çalışan anne adaylarına önerilerde bulundu:

     Kahvaltıyı es geçmeyin
Çalışan anne adayları en düzensiz beslenen grubu oluşturur. Bunun nedeni sabah alelacele bir şeyler atıştırılarak güne başlanması, öğlen ofiste çıkan yemeğin isteğe göre değiştirilememesi ve istenmeyen yemeği yemek yerine yine başka şeylerle öğünün geçiştirilmesi ve akşama yorgun argın eve gelindiğinde yine acelece yemek pişirilmesidir.
Haftada sadece bir gün yapılan pazar kahvaltıları da dengesiz beslenmeye katkıda bulunur. Bunun çözümüyse sabah daha erken kalkıp dengeli bir kahvaltı yapmak, öğle yemeğini evden götürmek ve akşam yemeği için de aileden destek istemek olabilir.

             Çekmecenizde fındık ve ceviz bulundurun

Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik dönemi geçirebilmek için özellikle çalışan anne adayları beslenme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmelidirler. Temel besin maddeleri olan et, yumurta, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıllardan yeterli miktarda alınmalı, şeker ve yağ dengesi iyi ayarlanmalıdır. Şeker ve yağ miktarı yüksek gıdalar, besleyici özellikleri düşük ve kalorileri çok yüksek gıdalar olduğu için sınırlı ölçüde tüketilmesi gerekir. Fındık ve ceviz gibi kuru yemişler de yüksek kalorili olmamaları ve antioksidan etkileri nedeniyle iş ortamında sınırlı olmak üzere tüketilebilir.

Çalışan anne adaylarına altın değerinde öneriler

          Çay tüketimini sınırlandırın

Anne olacakların günlük kalori ihtiyaçları diğer kadınlara oranla 300 kalori daha fazladır. Kadınların normal beslenme düzenlerine hamilelikle birlikte 20 gram protein, 20 miligram demir ve 500 miligram kalsiyum eklenmelidir. Üç ana üç ara öğün olmak üzere en az 6 öğün beslenilmelidir. Sıvı gıdaları ve özellikle suyu (günde 2 litre) gebelik öncesine oranla daha fazla tüketmek gereklidir. Kahve ve çayın günde 2 fincandan daha fazla tüketilmemesi önerilir. Ara öğünlerde lifli ve kepekli besinler sindirim sistemi için faydalı olacaktır. Ara öğünlerde havuç, elma gibi meyve ve sebzeler rahatlıkla tüketilebilir. Doğal meyve suları da başka bir alternatif olabilir. Yine bu ara öğünler için süt, süt ürünleri ve sütlü tatlılar da rahatlıkla tüketilebilir.

     Ayakkabı seçiminize dikkat edin

Anne adayları için  iş ve günlük hayatlarında vücuda oturmayan, rahat hareket etmelerini sağlayacak hafif ve bol kıyafetler tercih etmelidir. Özellikle terlemeyi artıran sentetik kumaşlar yerine daha sağlıklı olan pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir. İç çamaşırlarında da buna dikkat etmeliler. Bu dönemde ayakkabı seçimi de oldukça önem taşır. Babet gibi topuksuz veya yüksek topuklu ayakkabılar sıklıkla bel ağrılarına sebep olabileceğinden alçak topuklu ayakkabılar anne adayının çalışma ortamındaki rahatı için daha doğru olacaktır.

Çalışan anne adaylarına altın değerinde öneriler

     2 saatte bir 10 dakika mola verin

Anne olacakların çalışma ortamının aydınlık ve iyi havalandırılmış olması çok önemlidir. Direkt klimaya maruz kalmayan bir bölümde rahat bir koltuğun olduğu ve dirseklerin 90 derecede durabileceği yükseklikteki masalar kullanılmalıdır. Uzun süre dinlenmeden çalışmak kaslarda ağrıya ve dolaşım sisteminde bazı problemlere yol açabilir. Belli aralıklarla verilecek molalarda basit kol, bacak ve boyun hareketleri faydalı olur. Sürekli oturarak çalışan anne adaylarının 2 saatte bir kalkıp 10 dakika ofis içinde dolaşmaları, dolaşım sistemlerini rahatlatmaları açısından önemlidir. Mümkünse işe servisle gidip gelmek, öğle saatlerini ‘şekerleme’ yapmak için kullanmak, işini bir an önce bitirip geri kalan zamanını istirahat için harcamak veya işyerinden erken çıkma seçeneğini kullanmak da anne adayı için çözüm olabilir.

    Araba kullanmayın servise binin

İş yerine servis, toplu ulaşım araçları veya eşiniz tarafından kullanılan özel araçla gitmek en idealidir. Aracı kendiniz kullanıyorsanız emniyet kemeri kullanımına özen göstermelisiniz. Tansiyon ve kan şekeri düşme eğiliminin ortaya çıktığı durumlarda araç kullanılması önerilmez. Hamileliğin ikinci yarısından sonra anne adaylarının araç kullanımında daha yavaş seyreden trafikleri tercih etmeleri önemlidir. 32’nci haftadan sonra kısa mesafeler hariç anne adayının araç kullanması istenmez.

     Akşamları ılık duş alın

Çalışan anne adayları  için  günün önemli bir kısmını ayakta geçiren hamileler, evde ayaklarını ve bacaklarını yüksek bir noktaya kaldırarak dinlenmelidirler. İş sonrası evde basit yürüyüş veya temel egzersiz hareketleri ile toplar damarlardaki kan akışını düzenleyecek hareketler yapmaları önerilir. Haftada 2-3 kez yüzme, her gün en az 20 dakikalık tempolu yürüyüşler ya da germe-gevşeme egzersizleri; hem anne adayının kendisini daha iyi hissetmesini sağlar, hem de doğuma iyi bir hazırlık olmaktadır. Gece yatmadan alınan ılık bir duş; anne adayını rahatlatarak düzenli bir uykuya geçişi sağlar.

Çocuk sahibi olmanın maliyeti ne kadar

Çocuk Sahibi Olmanın Maliyeti Ne Kadar?

      Hamilelik dönemi, doğum ve doğumdan sonra ne tür masraflar çıkar ve bunların maliyetleri nelerdir?

Çocuk Sahibi Olmanın Maliyeti Ne Kadar?

Çocuk Sahibi Olmanın Maliyeti Ne Kadar?

Çocuk sahibi olmanın maliyeti ne kadar diye sorulduğunda dünyanın en güzel duygusu olmasının ve maneviyatı en yüksek hissi, evet…
Ancak çocuk sahibi olmaya karar verilmeden önce onun sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesi, hayata adapte olabilmesi için çocuk sahibi olmanın maliyeti nide düşünmek gerekiyor.

Siz de çocuk sahibi olmak istiyor, ancak kenardaki paranızın yeterli olmadığından şüphe ediyorsanız işte size kabaca hesapla bebek sahibi olmanın maliyetleri…

     Hamilelik dönemi masrafları

Hamilelik döneminde ve bebek doğduktan sonra gerekli olabilecek ihtiyaçları yavaş yavaş tamamlayabilirsiniz. Bebeğiniz ilk doğduğunda kullanacağınız kıyafetleri ve emzirme sütyeni, göğüs pedi gibi malzemeleri hamilelikte almanızı öneririz. Bu tür ihtiyaçlar için pahalı markalar tercih etmediğiniz sürece 500-1500 TL arasında bir bütçe yeterli olacaktır.

Bu giderlerin haricinde doktor randevularının ve yaptırılacak testlerin ücretleri de söz konusu olabiliyor.

    Doğum masrafları

Devlet hastanelerinde anne adayının sağlık masrafları SGK tarafından karşılanmaktadır. Ancak özel hastanelerde doğum yapıldığında hastaneye göre fiyatlar çok büyük farklılık göstermektedir.

Özel hastanelerde normal doğum fiyatları, hastanenin SGK anlaşması olup olmamasına da bağlıdır. Özel hastanede kaldığınız süre de doğum için ödeyeceğiniz fiyatları etkilemektedir. Genel olarak normal doğum fiyatları SGK anlaşmalı hastanelerde 500 ile 4000 TL arasında değişmektedir.

Sezaryen söz konusu olduğunda ise yaygın görüşün aksine çok fazla fiyat farkı artmamaktadır. SGK anlaşmalı özel hastanelerde sezaryen ücretleri yine hastaneye göre 750 ile 4500 TL arasında değişmektedir.

Sık tercih edilen epidural anestezi fiyatı doğum ücretinin üzerine eklenmektedir. Genel olarak hastaneye göre 300 ile 1000 TL arasında bir fiyat eklenmesi söz konusudur denebilir.

Devlet hastanesinde gidilen muayeneler için muayene başına 8 TL civarında bir tutar maaşınızdan kesilmektedir. Sık aralıklarla gidilen her muayeneden de ücret alınmamaktadır.

SGK anlaşmalı özel hastanelerdeki muayenelerin ücretlerinin bir kısmı SGK tarafından karşılanırken bir kısmı da hasta tarafından fark yatırılarak ödenmektedir.

     Doğum sonrası masrafları

Çocuklar dünyaya geldikden sonraki maliyetler yine seçilen ürünlerin markasına göre değişiklik gösteriyor. Doğumdan sonraki 12 ay içerisinde alınması gereken malzemelerin toplam ücreti 4 bin TL’den başlıyor. Daha kaliteli ve markalı ürünler tercih edilirse bu fiyat 15 bin liraya kadar çıkıyor.

Bu ücretlere doktor randevuları da hesaplanarak eklenmelidir. Söz konusu olabilecek acil durumlar için de mutlaka bir birikim hesabı oluşturulmalıdır.

Dikkat: Fiyatlar ortalama ücretlerdir ve sadece fikir olması amacıyla paylaşılmıştır. SGK anlaşması olmayan hastaneler için geçerli değildir.

Doğum çantası nasıl hazırlanır

Doğum Çantası Nasıl Hazırlanır?

    Doğum çantası nasıl hazırlanır?
  Doğum çantasında alması gerekenler nelerdir?

Doğum Çantası Nasıl Hazırlanır?

Doğum Çantası Nasıl Hazırlanır?

Bebeğinizi kucağınıza alacağınız o özel günde yanınızda bulundurduğunuz doğum çantası hayat kurtarıcıdır. İşte doğum çantanızda bulundurmanız gerekenler kısaca şöyle sıralanabilinir,

Bebek sahibi olmak için gün sayan anne adayının hastahaneye gitmeden önce hazırladığı çanta hayat kurtarıcı nitelikte olmalı. Peki, doğum çantası nasıl hazırlanır? Doğum çantasının içinde neler olmalı?

   Doğum çantasının içinde olması gerekenler

Doğum çantasında öncelikle ideal büyüklükte ve kullanışlı bir doğum çantası edinmelisiniz. (Orta boy bir bavul)

Doğuma giderken anne için gerekli olanlar eşyalar
* Gecelik
* Sabahlık, hırka ve şal
*  Pijama (Doğum öncesi için)
* Atlet
* Günlük sütyen ve emzirme sütyeni
* Çorap
* Kilot
* Terlik (Duş için ve hastanede dolaşmak için)
* Havlu
* Diş fırçası
* Göğüs pedi ve göğüs ucu pedi
* Hijyenik ped
* Mendil (Kuru ve Islak)
* Tarak
* Taç ve toka
* Saat (Kronometreli)
* Yastık (Sürekli kullandığınız ve onsuz yatamadığınız b,r yastık varsa)
* Unutulmaması gerekenler hamilelik dosyası, hastane formları ve sigortanız varsa sigorta kartı

   Doğuma giderlen bebek için gerekli olanlar eşyalar

Bebeğin boyu ve kilosuna göre bebek için alacağınız kıyafetlerden birkaç beden almanız gerekir.

* Çıtçıtlı body
* Çorap
* Patik
* Pijama altı
* Şapka ve eldiven
* Tulum
* Yelek
* Battaniye
* Çarşaf
* Bebek bezi (Genelde yenidoğan bezi hastane tarafından veriliyor, ancak yanınızda bulundurun)
* Gazlı mendil
* Emzik (Ancak bebek hemşirelerinin emzikle ilgili uyarılarını dikkate almalısınız)
* Hastane çıkışı
* Araba koltuğu
* Puset

Bunlarıda unutmayın;

* Kapı süsü
* Hatıra defteri
* Fotoğraf makinesi

mango indirim %70

Mango İndirim Başladı

    Mango Giyim firması yılın son gününde yine yapacağını yaptı.

2015 yılının son günlerine girdiğimiz şu günlerde Mango indirimini %70 yaptı.

Mango %70 İndirim Başladı

Mango %70 İndirim Başladı

Tüm hanımların beğeniyle Mango ‘dan aldığı kıyafetler artık çok çok daha ucuz.

Gebelik döneminde nasıl beslenmeli

Gebelik Döneminde Nasıl Beslenmeli

     Anne olacakların  ve bebeğinin sağlığı için gebelik döneminde beslenmede nelere dikkat edilmeli? 

Gebelik Döneminde Nasıl Beslenmeli

Gebelik Döneminde Nasıl Beslenmeli

Gebelikte döneminde nasıl beslenmeli denildiğinde dikkat edilmesi gerekenleri anlatan Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı ve Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Nevin Şanlıer, gebelik süresince annenin yeterli ve dengeli beslenmesinin bebeğin ve annenin sağlığı için oldukça önemli olduğuna dikkat çekti.

Gebeliğin, yumurtanın döllenmesinden doğuma kadar uzanan yaklaşık 40 haftalık bir süreç olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Nevin Şanlıer, “Dünyaya gelecek bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi, annenin gereksinimlerinin karşılanması ve besin öğesi depolarının korunması için enerji ve besin öğelerine gereksinim artmaktadır. Artan gereksinimin karşılanamaması bebekte gelişim geriliği, erken veya düşük ağırlıklı doğum, annede ise kansızlık, kemik erimesi ve diş kayıpları gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir” dedi.

     Gebelikte artan enerji gereksinimi nasıl karşılanmalı

Gebelik döneminde doğacak bebeğin ve annenin gereksinimlerinin karşılanabilmesi ve besin öğesi depolarının korunabilmesi için gebelikte kadının enerji gereksiniminin arttığına işaret eden Prof. Dr. Şanlıer, karbonhidratların diyetteki en önemli enerji kaynağı olduğunu belirterek sözlerini şöyle sürdürdü: “Gebelikte artan enerji gereksiniminin karşılanabilmesi için diyetle alınan enerjinin yarısından çoğunun karbonhidratlardan sağlanması önerilmektedir. Bu amaçla tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller, sebze ve meyveler gibi kompleks karbonhidrat içeren sağlıklı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi önerilmektedir. Her gün en az 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketilmeli ve haftada 2 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillere yer verilmelidir. Posanın en iyi kaynakları olan bu besinlerin düzenli tüketimi gebelikte sıklıkla karşılaşılan kabızlık sorununun yaşanmasını da önleyecektir.”

Gebelik döneminde nasıl beslenmeli

Gebelik Döneminde Nasıl Beslenmeli

      Protein ihtiyacı hayvansal kaynaklı besinlerden sağlanmalı

Gebelik döneminki annenin ve büyümekte olan bebeğin vücut hücreleri ve anne vücudunda oluşan fizyolojik değişikliklerin protein ihtiyacını artırdığına dikkati çeken Prof. Dr. Şanlıer, “Artan gereksinimi karşılamak için kadının diyetine proteinden zengin besinlerin eklenmesi önerilmektedir. Protein ihtiyacının büyük kısmının vücutta kullanılabilirliği daha yüksek olan hayvansal kaynaklı (yumurta, et, süt ve ürünleri) besinlerden sağlanması öneriliyor” dedi.

      B12 ve folik asit alımı önemli

Gebelik sırasında artan enerji gereksinimi ile vücutta enerji metabolizması için gerekli olan B grubu vitaminlere olan ihtiyaç da artmaktadır. Gebeliğin ilk haftalarında folik asidin yetersiz alınması bebeğin gelişimini olumsuz etkilemekte, bebekte kalıcı bozuklukların oluşmasına neden olabilmektedir. Gebelik öncesi süreçte ve gebelikte yeterli miktarda folik asit alımı hem bebek hem de anne sağlığı için son derece önemlidir. Diyette folik asidin en iyi kaynakları kuru baklagiller, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan B12 vitamininin yetersizliği ise anemiye neden olarak anne ve bebek sağlığını olumsuz etkilemektedir.

             İyotla zenginleştirilen sofra tuzları kullanılmalı
Eksikliği sık görülen ve bebekte zeka geriliğine neden olan önemli bir diğer mineral de iyottur. Yeterli iyot tüketiminin sağlanabilmesi için iyotla zenginleştirilen sofra tuzlarının kullanılması önerilir. Bu tuzların ışık görmeyecek ve nem almayacak şekilde saklanması ve yemeklere pişmeye yakın ya da piştikten sonra eklenmesi iyot kaybını azaltacaktır.

kilo almak isteyen kadın

Yeni Babaların Loğusalığı

Doğumdan sonra kadınlarda geçici bir depresyonun ortaya çıktığını tıp tarafından da kabul edilen bir gerçek. Ancak bu durum sadece anneler için değil, babalar için de geçerli. Bebeğin dünyaya merhaba deyişiyle birlikte baba olan erkek de bir çok problemle karşı karşıya kalıyor. Öyle ki bu sorun bazen öylesine büyük oluyor ki evlilikler bile son buluyor. Aslında bu durum çok uzun yıllardan beri yaşanıyor.

Özellikle de genç çiftlerde sık rastlanan bir durum olarak karşımıza çıkıyor . Erkeğin cinsel açıdan eşinden uzaklaşması olarak nitelendirilebilecek bu durum kadıları endişelendiriyor. Beni eskisi gibi sevmiyor mu? Hayatında yeni biri mi var? Cinsel olarak çekiciliğimi mi kaybettim? gibi soruların yanıtlarını arayan kadınlar ise soruna çözüm bulabilmek için aile terapistlerine başvuruyor.

Aslında bu durumu yaratan ana etmen yine kadınlar. Neden mi? Çünkü kadınlar anne kimliğine öyle sıkı sarılıyor ve çocuğun sorumluluğunu öyle fazla kendilerine mal ediyorlar ki, erkeği bu ikili dünyaya sokmuyorlar. İşte bu noktada baba kendisini gereksiz hissediyor ve bir savunma mekanizması geliştirerek kaçıyor. Zaten evlilik denen kurum sayesinde erkekler kendilerini bambaşka bir statüde buluyorlar.

Çocuk sahibi olarak de yepyeni bir rolü kabullenmek zorunda kalıyorlar. Anne çocuğu 9 ay karnında taşıdığı için bu ikinci statü değişimine daha kolay uyum sağlıyor. Baba ise dışarıdan takipçi olmaktan öteye gidemiyor. Bu nedenle babayı hamilelik döneminden itibaren mümkün olduğunca çok işi içine sokmak gerekiyor. Ayrıca kadın kendini sadece anne olarak görmemeli. Aksi halde erkek de onu sadece çocuklarının annesi olarak görür.

Her toplumda anneliğin bir çeşit kutsallığı, dokunulmazlığı var.Bu olgu nedeniyle, erkek de eşini böyle görmeye başlıyor. Bilinçaltında eşini kendi annesiyle özdeşleştirebiliyor. O zaman ona yeniden karısı gözüyle bakamaz hale geliyor.

Kimlerde daha çok görülüyor?

Genç yaşta baba olan erkeklerde bu durum daha çok görülüyor. Şefkat bekleyen, ilgi isteyen, benmerkezci bir kişiyse, çocuk olduktan sonra eşinden eskiden gördüğü ilgiyi bulamadığı için sorun yaşayabiliyor. Hatta farkında olmadan karısını çocuğundan kıskanacak raddeye geliyor. Özellikle genç ve deneyimsiz ailelerde çocuğun bakımı stres yaratıyor. O kadar yorulduktan sonra insanlar doğal olarak kendilerine daha az vakit ayırıyorlar. Böylece birbirlerine ilgileri de azalıyor. O anne üstelik de çalışıyorsa, gecenin bir vakti kocasının karşısına feminen olarak çıkamıyor çünkü kendinde o gücü bulamıyor.

Bu durumdan kurtulmanın yolları

Öncelikle gerçekten çocuk isteyip istemediğinize emin olmanız gerekiyor. Kendinizi gerçekten hazır hissettiğiniz zaman baba olun. Siz ve eşiniz bir aile olmaya kesin karar verdiğiniz andan itibaren kendinizi bu role alıştırın. Eşinizin hamilelik döneminden başlayarak babalığa hazırlanın. Bebeğinizle ilk yıldan itibaren sıcak bir ilişki kurmaya çaba gösterin.Annenin sorumluluklarını eşinizle paylaşın. Son sözümüz ise kadınlara. Pek çok işte olduğu gibi eşlerini bu durumdan kurtarmada en önemli rol size düşüyor. Annelik kimliğinizi ön plana çıkarmayın. Annelik, iş kadınlığı ve eşlik görevlerinizi eşit olarak yerine getirmeye çalışın.

beyaz moda

Beyaz Moda

Gelinlik; kadınların yaşamları boyunca hiç unutmayacağı en özel günlerinin, telafisi olmayan en değerli giysisidir. En modasını, en güzelini, en özelini ve en değerlisini bulmaktır amaç. Gelinlik de tüm kıyafetler gibi o zamanı, yaşanılan mekânı, kişinin tarzını ve yılın modasını yansıtır. Modaya paralel olarak bazen farklı çizgiler ortaya koyar, bazen de zamanda yolculuklar yapar.

uzun duvak

2012 yılı gelinlik modellerinde trend romantik, uzun kollu modeller, dekolte olsa bile mutlaka kabarık eteklerden oluşmaktadır. Dantel ve güpür ön planda. Tesettür modellerinde ise dantel ve güpür yoğunlukta olsa da abartılı ayrıntılar ve aksesuarlarla bütünleşerek bizleri eski Osmanlı dönemine götürüyor. Renkte tercih beyaz ve fil dişi.

Ancak bu tek rengin arasında alışıla gelen kırmızı kuşakların yerini, siyah kuşaklar aldı. Birçok ünlü isminde kullandığı siyah kuşaklar hiç yadırganmadan beğeni kazanarak, tercihlere eklendi. Hatta mavi ve pembe kuşaklarda tercihler arasında. Yalnız beyaz ve krem tercih edilen ayakkabıları da zevkinize göre renklendirmeniz de mümkün.

Gelinlik seçerken yılın modası takip edilerek araştırılmalı, fakat en önemlisi üzerine giyerek beğenerek karar verilmelidir. Moda her ne kadar bize farklı çizgiler sunsa da, seçim yine kişinin tarzını, hayallerini ve karakterini ortaya koymalıdır. 2012 yılında trend yine bizlere nostalji yaşatsa da; fiziğinize, düğün mevsiminize ve mekanınıza en önemlisi ise eşinizle uyumlu olmalı ve kendi tarzınızı yansıtmalısınız.

Çocuk Davranışları

Çocuk Davranışları

Çocuğa ceza mı kural mı?

Bana göre ceza en sevdiğim varlığıma çocuğuma onu eğitmem için vermem gereken eziyet, neden çünkü benim dediklerimi yapsın diye…

Çocuk Davranışları

Çocuk Davranışları

Çocuk davranışları beğenmediğimiz, onaylamadığımız davranışlarının önüne geçmek bu davranışlarını bir daha yapmasını istediğimiz yeni davranışları gelişsin diye ceza verme, eleştirmek, kızmak, bağırmak, vurmak, mahrum etmek şeklindeki yanlış davranışlar o an için işe yarayabilir.  Fakat cezalar kısa vadeli geçici ve öğretici değildir. Ceza o an için çocuğunuz korktuğu için yapmayacaktır. Ama o davranışın yapılmaması gerektiğini asla anlamayacaktır. Ceza ile mutlu, sevgi dolu, yaratıcı düşünmeyi bilen bireyler yetiştiremeyiz.

Çocuk Davranışları

Çocuk Davranışları

Bir çocuk sırf ders çalışmadığı için cezalandırmak eleştirmek, bilgisayarı oyunları yasaklamak onu ders çalışmaya itmez. Ders çalışmadığı için aldığı notlar zaten yanlış yaptığını göstermektedir. Önemli olan uzlaşmak ve çocukla birlikte çözüm yolu bulmak. Ders yapmak istemeyen genelde çocuklar bilmedikleri için yapmazlar. O nedenle öğretir ve yapabileceğini gösterirsek daha olumlu bir davranış kazandırırız.

Kısacacı ceza konusunda ben yokum! Disiplinin başka farklı yolları da var.

Çocuk davranışları için mesela kurallar

Kuralları denediniz mi evinizin bir kuralı var mı?

Kurallarınız var peki neden kural olduğunu tek tek anlattınız mı?

Kontrolden çıkmış bir çocuk o an vereceğiniz cezayı düşünür ve sakinleşir mi

daha çok öfkelenir ve inatlaşır mı?

Evet, çocukların kurallara uyması zaman alır kararlılık gerekir kurallara teşvik

etmeniz gerekir.

 

Çocuk Davranışları İçin Kurallar

Kaçta yatıp kalkacağı, yatağını toplaması diş fırçalaması gibi kurallar dışında

Ne olursa olsun doğruyu söyle

Herkese nazik ve kibar davranmak.

Kullandığı eşyaları işi bitince aldığı yere koyma

Bir şeyi dökersen ve dağıtırsan kendin temizler ve düzenlersin vb. temel kurallar

olmalı

Kuraların uygulanabilir ve az sayıda olması kuralları uygulamamızı kolaylaştırır.

Peki, kurallar çiğnenirse

Çocuğunuz yediği şeyleri yere atıyor. Yediği şeyleri yere atmaması konusunda

kibar kesin net bir dille söyleyip kuralı hatırlatıp kuralın neden var olduğunu

açıklayın.

Her şeyden daha kıymetli olan iyi insanlar yetiştirmek

Ebeveyn ve Eğitim Koçu

Asuman Korugan

Selülitten kurtulmanın en etkili yolları

Selülitten kurtulmanın en etkili yolları

Selülitten kurtulmanın en etkili yollarıKadınların korkulu rüyalarından biri olan selülitlerden kurtulmanın yollarını Diyetisyen Sanem Apa Doğan anlattı.

Özellikle yaz aylarında kadınların korkulu rüyası olan selüliti 6 adımda yok etmek mümkün. Diyetisyen Sanem Apa Doğan, selülitle başa çıkmanın yollarını anlattı:

Her 10 kadından 8’inin başı selülitle dertte. Birçok kadın için buna savaş açmak oldukça zor geliyor oysa ki selüliti gidermek sanıldığı kadar zor değil. 6 basit kuralı uygulayıp, yeşil çay tüketerek siz de yazın tadını çıkarabilirsiniz. Selülitle savaşmanın ilk kuralının selüliti tanımaktan geçtiğini söyleyen Doğan, “Selülit, yağ hücrelerinin dokularda birikmesiyle ortaya çıkan portakal görünümündeki oluşumdur. Genellikle bacak, kalça, diz, kollar ve göbek bölgesinde oluşur. Kadınlarda östrojen hormonu nedeniyle daha sık ve çok görülür” dedi. Doğan’a göre,

Sağlıklı beslenerek,

Yeterli su tüketerek

Egzersiz yaparak

Stresi azaltarak

Günde 7-8 saat uyuyarak

Ayrıca, yeşil çay içerek ve vücudu temizlemek için posalı, koyu yeşil yapraklı sebzelere beslenmede yer vererek selülit sorununu ortadan kaldırmak da çok kolay.

Beslenme selülit oluşumunda önemli
Doğan, sözlerine şöyle devam etti: “Beslenmenin selülit oluşumu ile çok yakın ilişkisi vardır. Tam tahıllar ile sebze ve meyve içeren yani yüksek posalı diyet selülit oluşumunu engeller. Yeterli C vitamini alımı da yine selülit oluşumunun önüne geçer. Beslenmede şeker ve şekerli besinlerin azaltılması gerekir. Baharatların dolaşım sistemi üzerine olumlu etkisinden yararlanılabilir. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin her öğünde tüketilmesi selülit oluşumuna engel olur.

Selülitten kurtulmanın en etkili yolları

Sıvı alımının yine selülit oluşumu üzerine olumlu etkisinden faydalanabilirsiniz. Ancak burada şekerli içecekler yerine doğal olan bitki çaylarının tercih edilmesi önemlidir. Yeşil çay düzenli tüketilirse (günde 2-3 fincan) metabolizmayı hızlandırarak yağ oluşumunu azaltır. Özellikle yeşil çay içtikten 30 dakika sonra damarlardaki dolaşım hızlanır. Bu da selülit oluşumunu engeller. Su tüketiminin ise yine doğru miktarda olması (günde 2-3 litre) önemlidir.”

 

Bayat Kekle Nefis Portakallı Tart

Bayat Kekle Nefis Portakallı Tart

Bayat Kekle Nefis Portakallı Tart

Bayat Kekle Nefis Portakallı Tart

Portakal artık son demlerini yaşarken tabiri caizse giderayak bir tart yapalım dedik. Portakallı fresh bir tatlı tarifi daha Kadincaklup.com’da…
Lezzetinden emin olduğumuz portakallı tartın bir güzel yanı da evdeki bayat kekleri değerlendirmenin verdiği mutluluk. Sizin de evde bayatlamış kekiniz varsa hemen malzeme listesine bakın ve portakallar henüz bitmeden bu tartı deneyin.

Portakallı Tart Tarifi

Bayat Kekle Nefis Portakallı Tart

Malzemeler:

  • 6-7 dilim bayat kek
  • 1 çay bardağı süt
  • 1 adet yumurta
  • 1/2 çay bardağı sıvı yağ
  • 2 yemek kaşığı un
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı şeker
  • 1/2 paket kabartma tozu
  • 1 paket vanilya

Kreması İçin:

  • 3 su bardağı süt
  • 3 çay bardağı portakal suyu
  • 2,5 yemek kaşığı nişasta
  • 3,5 yemek kaşığı un
  • 7-8 yemek kaşığı şeker
  • 1 portakal rendesi
  • 1 paket vanilya
  • 1/2 yemek kaşığı tereyağı

Bayat Kekle Nefis Portakallı Tart

Hazırlanışı: Bayat kek dilimlerini ufalayıp, süt, yumurta ve sıvı yağ ekliyoruz. Kuru malzemeleri de karıştırıp, eleyerek ilave ediyoruz. Cıvık kıvamda bir hamur elde ediyoruz. Yağlanmış tart kalıbına döküp, önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişiriyoruz.
Kreması için süt ve portakal suyunu bir tencereye alıp, un ve nişastayı ekliyoruz ve karıştırarak pişiriyoruz. Ocaktan inmeye yakın şekerini ve portakal kabuğu rendesini ekliyoruz.
Bir taşım kaynatıp, altını kapattıktan sonra tereyağı ekliyoruz.
Fırında pişen tartın üzerine kremayı döküp, buzdolabında dinlendiriyoruz.

 

Afiyetler olsun…

rüyada voleybol görmek

Rüyada voleybol görmek

Voleybol altışar kişiden file önünde top ile oynanan bir spor türüdür. Rüyada voleybol görmek farklı anlamlara gelebilmektedir.

Rüyada voleybol görmek hayatınızın mutlu ve huzurlu bir şekilde geçeceğine işaret etmektedir. Rüyanızda voleybol oynadığınızı görmek aradığınız mutluluğa yakın bir zamanda kavuşacağınızı müjdelemektedir.  Tıp biliminin en önemli bilim adamlarından biri olan Hipokrat rüya ve rüya tabirliği ile ilgilenen isimler arasında yer almaktadır. Hipokrat çalışmaları sonucunda bazı hastalıkların görülen rüyalar ile ilgili olduğunu açıklamıştır. Geçmişten günümüze pek çok çağda rüyalara oldukça geniş yer verilmiştir. Çağın ünlü filozoflarından Aristo ”Rüyalar” adında bir kitap yazmıştır. Bunun yanında pek çok kahin rüyalara bakarak gelecek tahmininde bulunmuştur. Bu çalışmaların sonucunda Oniromansi denilen bir bilim dalı ortaya çıkmıştır.

Rüyada voleybol oynarken görmek

Bu bilim dalında rüyalara bakılarak gelecek tahmini yapılmaktadır. Oniromansi papalığın kurulması ile ortadan kaldırılmıştır. Rüyalar açık ve net şekilde görülebildiği gibi belirsiz bir şekilde de görülebilmektedir. Genel olarak aynı rüya bir kez görülmektedir. Fakat bazı durumlarda rüyalar tekrarlanabilmektedir. Rüyalarda görünün tüm nesneler gerçek hayatta gördüğümüz nesnelerden oluşmaktadır. Görmediğimiz nesne veya objeleri rüyamızda görmemiz imkansızdır. Sezgisel olarak güçlü kişilerin gördüğü rüyalar gerçek hayatta birebir görülebilmektedir. Gerçek rüyalar olarak adlandırılan bu tür oldukça değerli bir rüya kavramıdır. Bu rüya türünde bir kişi rüyasında bir uzun zamandır çıkamadığı bir yolcuğu yaptığını görüyorsa bu durum gerçek hayatta da oluşabilmektedir. Bu tür rüyaların dikkatli bir şekilde yorumlanması gerekmektedir.

Rüyada voleybol görmek mutlu ve huzurlu bir hayatı temsil etmektedir.

İlişkiyi bitiren 5 şey

İlişkiyi bitiren 5 şey

Farkında olmadan güzel giden ilişkinizi uçurumdan aşağı itebileceğinizi biliyor musunuz? Bu hatalardan birini bile yapıyorsanız dikkat.

İlişkiyi bitiren 5 şey

İlişkiyi bitiren 5 şey

İlişkinizde bazı söz ve tavırlar, güzel giden ilişkinizin bitmesine neden olabilir. İlişkinizin sağlığı açısından bunları yapmayın…

Eleştiri Bombası
“Zaten bir gün bile olsun beni dinlemedin. Hep bağırıyorsun, beceriksizin tekisin. Beni üzmekten zevk mi alıyorsun?” gibi cümleler, kırıcı eleştirilerden başka bir şey değildir. Oysa “Beni çok üzdün, hayal kırıklığı yaşadım.” gibi bir ifade, duygusal bir mesaj vereceği için ilişkinize olumlu yansıyacaktır.

Damga Cümleleri
“Hiç değişmiyorsun. Bir gün de iyi yanını göremeyecek miyim?” gibi ifadeler, sevgilinizi damgalayan cümlelerdir. Olaya mantıksal açıdan yaklaşırsak, mademki o söylediğiniz gibi yıllardır değişmiyor ve hep aynı, peki sizin durumunuz ne? Yani siz ne kadar değiştiniz? İşe kendinizi değiştirmekle başlarsanız, aşkınızın zarar görmesini de engellemiş olursunuz

Haklılık Sorunu
İlişkinizi sonlandırabilecek en büyük sorun haklılık sorunudur. Kendini hep haklı görüp, karşısındaki insanı daima haksız duruma düşürmek, çiftleri yıpratan en travmatik sonlardan biridir. Her sorunda mutlaka birden fazla haklı ve birden fazla haksız taraf vardır. Sorun ne olursa olsun, önce “Ben nerede hata yapıyorum?” diye düşünmeniz gerekir.

Hep Onu Suçlamak
İlişkinizin yükünü sadece karşı tarafa yüklemek, onu gergin ve öfkeli yapabilir. Bu yüzden işleri ortaklaşa çözümlemeye gayret etmelisiniz. Olaylara verdiğiniz tepkilerde “Sen beni zorluyorsun, bu yüzden öfkeleniyorum” demek yerine “Seninle ilişkimde zorlanıyor ve bazen öfkemi kontrol edemiyorum” tarzında cümleler kurarsanız, sorumluluğu da paylaşmış olursunuz.

Terapist Havaları
Bir ilişkiyi uçurumdan aşağıya sürükleyebilecek en yanlış yaklaşımlardan birisi bilirkişi tavrıdır. Ne kadar tecrübeli olursanız olun, ilişkinize terapist edasıyla yaklaşmayın. Siz ne kadar tecrübeleriniz ışığında bu ilişkiye bir yön vermeye çalışırsanız, sevgilinizin tepkisi ile o kadar karşı karşıya kalacağınızı bilmeniz gerekir.

rüyada volkan görmek

Rüyada volkan görmek

Volkan dünya üzerinde bulunan magmaların çıktığı genellikle huni şeklinde olan doğal yapılardır. Rüyada volkan görmek bazı haberlerin işaretçisi olabilmektedir.

Rüyada volkan görmek aile ve akraba ilişkilerinizde anlaşmazlık çıkacağına ve münakaşalar sonucunda bu durumun sizi oldukça üzeceğine işaret etmektedir. Rüyanızda patlayan bir volkan görmeniz yakın zamanda üzücü haberler ile karşılaşacağınızı ifade etmektedir. Aynı rüya farklı yerde ve zamanlarda görülürse bu rüyaların yorumu da farklı olmaktadır. Bir kişi bazen aynı rüyayı defalarca görebilmektedir. Dünya üzerinde binlerce kişi aynı rüyayı görebilmektedir. Fakat bu görülen rüyanın yorumlanması kişinin manevi dünyasına ve yaşam anlayışına göre değişkenlik göstermektedir. İnsan zaman zaman başkaları ile ilgili rüyalarda görebilmektedir. Bizimle hiçbir ilgisi olmayan rüyalar başka insanların geleceği ile ilgili bilgi vermektedir. Bu rüyalara genellikle sezgisel rüyalar adı verilmektedir. Rüya yorumu yapılırken kişinin tarafsız bir yapıya sahip olması ve çeşitli duygulara kapılmaması gerekmektedir. Rüyanın doğru bir şekilde yorumlanması için bir bütün olarak ele alınması gerekmektedir. Ayrıca rüyada görülen renklerde büyük bir önem taşımaktadır. Rüyada görülen kişiler eğer tanıdık biriyse bu kişilerin adlarının hazırlanması gerekmektedir. Rüyada görülen bu kişilerin adlarının anlamları da yaklaşan bir durumdan bizleri haberdar edebilmektedir. Rüyada ayrıntıların önemi büyüktür.

Rüyada volkan görmek yakın ilişkilerinizde bazı problemlerin çıkacağına işaret etmektedir. Rüyanın yorumu kişiden kişiye farklılık göstermektedir.

gelin ayakkabısı

Gelin Ayakkabısı

Gelin Ayakkabısı

gelin ayakkabısı modelleri    Gelin ayakkabısı deyip geçen hiçbir gelin adayı yoktur sanırım. Tüm Genç kızlarımızın en özel günlerinden biri olan düğün gününde her genç kız Gelinlik ve gelinlik detaylarına büyük önem verir.

    Gelin ayakkabısı her ne kadar gelinliğin içinde görünmese dahi o gün her şeyimizle güzel ve özel olmak adeta prenses gibi olmak isteriz. Bu da en doğal hakkımız :) Eskiden gelin ayakkabısı dediğimizde standart beyaz gelin ayakkabıları mevcuttu ama artık böyle değil her gün değişen moda sayesinde gelin ayakkabısı çeşitleri ve gelin ayakkabısı modelleri de arttı. Hatta öyle çok gelin ayakkabısı modeli var ki insan seçmekte gerçekten zorlanıyor. Klasik beyaz renk gelin ayakkabısının yanı sıra , sıra dışı olmak için renkli gelin ayakkabısı seçen gelin adayları da bulunuyor. Hem gelin buketini hem de gelin ayakkabısını fuşya pembe tercih eden çok fazla gelin adayı görüyoruz. Hem çok şık oluyorlar hem de bir farklılık yaratıyorlar.

Özellikle son dönemlerde özel tasarım gelin ayakkabısı tercih eden genç kızlarımızda bulunuyor. Bu modayı başlatan çok tanıdık bir isim. Demet Akalın, Okan Kurt ile olan evliliğinde biliyorsunuz ki özel tasarım gelin ayakkabısı modasını başlattı. Pudra pembesi gelin ayakkabılarının birine kendi ismini , diğerine eşinin ismini yazdırarak çok özel bir gelin ayakkabısı giymiş oldu. Gelin ayakkabısının üzerine de koyduğu lila çiçeklerle farklı bir akımın öncüsü oldu. İşte Demet Akalının gelin ayakkabısı

demet akalının gelin ayakkabısı

 Siz de en özel gününüzde prensesler gibi hissetmek için bu önemli detayları önceden araştırarak modayı takip edebilirsiniz. Diğer önemli detayları da asla atlamamalısınız. Gelin buketi , gelin duvağı ve gelin tacı… Bu detayları gelini gelin yapan en özel detaylardır….

Gelin ayakkabısı alırken dikkat edilmeli ?

1. Gelin ayakkabısının rahatlığı güzelliği kadar önemli bir unsurdur. Çünkü o gün hem dans etmek , hem herkesle sarılıp öpüşmek , fotoğraf çekilmek ve takı töreni için ayakta olmak zorunda olacağınızdan fazlasıyla yorulacaksınız. Bir de heyecanınızı eklersek gelin yolu üzerinde yürürken tepetaklak düşmek istemezsiniz! :) O yüzden 1. madde rahatlık olmalıdır.

2. Gelin ayakkabısının topuk boyu önemlidir. 15 cm topuklu ayakkabılar biliyorum çok şık ve zarif duruyorlar ancak gelin ayakkabı alırken dikkat edilecek ilk husus biliyorsunuz ki rahatlık. O yüzden adımlarınızı sağlam atabileceğiniz bir topuk boyu tercih etmelisiniz.

3.Gelin ayakkabısı alırken aceleye getirmeyin iyice bakın, deneyin,dolaşın ve içinize sineni giyin.

4.Gelin ayakkabısı alırken ayak numaranızı iyi seçin

5.En önemli madde, kesinlikle pazarlık yapın! :)